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Wie Senken Sie einen zu hohen Cholesterinspiegel?

Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel mit diesen allgemeinen Tipps

Cholesterin Senken Tipps

Eine Ernährungsumstellung kann Wunder für Ihren Cholesterinspiegel bewirken. Aber auch Sport ist wichtig, um den Cholesterinspiegel zu senken. Die wichtigsten Maßnahmen hierzu sind:
  • Ersetzen Sie gesättigte Fette durch ungesättigte Fette.
  • Zweimal pro Woche Fisch essen
  • Trinken in Maßen
  • Mit dem Rauchen aufhören
  • Mindestens 30 Minuten pro Tag bewegen
  • Sorgen Sie für einen normalen Blutzuckerspiegel.

Medikamente

Wenn die oben genannten Maßnahmen nicht zum gewünschten Ergebnis führen, beginnen Sie am besten mit den nötigen Medikamenten. Da die Cholesterinsynthese hauptsächlich nachts stattfindet, werden diese Medikamente in der Regel während des Abendessens eingenommen. Einige Beispiele für fett reduzierende Medikamente sind: Statine, Harze, Fibrate, Nikotinsäure (Vitamin B3) und Cholesterinresorptionshemmer.

PS: Wissen Sie, dass es heutzutage praktische, schnelle und einfache Selbsttests zum Nachweis eines zu hohen Cholesterinspiegels gibt?

Ein natürlicher Ansatz: rot fermentierter Reis?

Neben Medikamenten nehmen immer mehr Menschen Nahrungsergänzungsmittel ein. So wird beispielsweise rot fermentierter Reis, auch Rotschimmelreis genannt, in Europa immer beliebter. Dieser Reis ist das Ergebnis der Fermentierung von Reis mit dem Pilz Monascus purpureus. In der traditionellen chinesischen Medizin, und jetzt bei uns, werden diese Extrakte für verschiedene Gründe verwendet. Neben der positiven Wirkung auf die Verdauung und Blutkreislauf hat dieser Reis auch eine cholesterinsenkende Wirkung. Diese Wirkung hat der rot fermentierte Reis an dem Substanz Monacolin K zu verdanken.

Da rot fermentierter Reis ein Naturprodukt ist, können Sie es in Bioläden, Apotheken und Drogerien finden. Immer mehr Behörden sprechen sich jedoch für die Registrierung als Arzneimittel aus, da das Produkt einige Nebenwirkungen haben kann.

Phytosterine

Eine weitere Möglichkeit, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, ist die Verwendung von Lebensmitteln, die Phytosterine enthalten. Diese Substanzen helfen, den LDL-Cholesteringehalt etwas zu senken. Die langfristigen Auswirkungen sind jedoch nicht bekannt. Beispiele für solche Lebensmittel sind cholesterinsenkende Getränke und Margarinen. Allerdings hat die Verwendung diese Phytosterine auch einige Nachteile. Zum Beispiel sind sie nicht für starke Steigerungen geeignet und diese Produkte sind oft teuer. Eine abwechslungsreiche Ernährungsweise bleibt also die Botschaft!

Möchten Sie gern mehr Informationen über Cholesterin bekommen? Dann finden Sie hierunter auf jeden Fall einen Artikel, der zu Ihnen passt:

Cholesterin
Was wissen Sie über Cholesterin?
Die verschiedenen cholesterinsenkenden Arzneimittel
Rot fermentierter Reis: eine natürliche Alternative zu Statinen?
Die Wirkung von Rauchen und Alkoholkonsum auf Ihren Cholesterinspiegel
Was tun bei Muskelschmerzen verursacht durch Nahrungsergänzungsmittel mit rot fermentiertem Reis?
Cholesterinsenkende Nahrungsergänzungsmittel für diejenigen, die rot fermentierter Reis nicht vertragen

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Vitafytea Omega 3-6-9-9 Kapseln 120 Stück

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Geteilte Erfahrungen
  • Es ist ein großes Paket, das lange Zeit in Anspruch nimmt, denn mit diesen kleinen Kisten kommen Sie nicht dazu, da Sie es etwa 2 Monate lang einnehmen mussten, bevor es seine Arbeit richtig machen kann. Dieses ist eine gute Kombination von Zutaten für mich. Die Kapseln sind ziemlich groß, aber zum Glück nicht "kleben" und lassen sich mit etwas Wasser leicht einnehmen.
    hilde 28/10/2019
  • Gut tolerant.
    Patricia 13/03/2019